大人の健康管理･美容の方法

◆『産後 ホルモン』の解説◆意外なことに、『産後 ホルモン』 についての真相は、これまで一般に流布している常識とは、やや違うのかもしれません。とはいえ、『産後 ホルモン』をわかりやすく解説するので、どうぞ参考にして下さい。

あまり出血量が多い状態が続く場合には検査が必要になるので注意が必要です。完璧にこなさないことで自分自身を責めない。週3日間のパートタイマーなどであっても、請求があれば与えなければなりません。密室育児（母子が二人きりの状態）が多いことから赤ちゃんと一緒に無理心中という事態をひきおこすことがあります。リンパ節の部分（首筋、耳の下、わきの下、太ももの付け根、ヒザの裏や足首）は老廃物が溜まりやすいので念入りにマッサージをします。すると両手の指の間にびっしりと数え切れない程の抜け毛が！！！産後の抜け毛の事をすっかり忘れていた私は、何が何だか分からないほぼパニック状態。

出産祝いは、お七夜がすぎてから行くようにします。妊娠中は体重管理も大事ですが、栄養バランス！これも大切です。ストレッチをすることで身体がほぐれ、骨や内臓への負担も軽くなります。 ＜＜おっぱいを清潔に保つには＞＞・ ブラジャーなどはまめに取り替えましょう。主に、産後２〜３週間目くらいから症状が出ることが多いです。悪露がでている間は、外陰部の清潔を心がけましょう。

ハリウッドセレブ達、例えばジェシカ・アルバやグウィネス・パルトロー、ハル・ベリーなどは、有名なパーソナルトレーナーやシェフをつけ、食事から運動にいたるまで、体型戻しをひとつの「プロジェクト」として取り組んでいる姿が話題になりました。便秘対策そして、産後の美容・健康トラブルと言えば何と言っても「便秘」でしょう。腰は平行にしっかり床につけていてください。そして、ストレッチは運動の前だけではなく、前後にするのが効果的です。　　赤ちゃんが生まれた後、子宮が元の大きさに収縮するときに伴う痛みを後陣痛といいます。遅れた場合は、遅れた分だけ産前休業が長くなります。

特に食生活に関しては、食べたいものを無理して我慢するのははストレスがたまってきますよね。また、発熱し、皮膚が真っ赤になることもあります。また、同じ面で２度拭き取ったりしないことです。ご自身の身体に大きな変調が現れることに新しい不安を抱える女性も多くいます。大人になっても、皆に愛される子でいて欲しいと思えばこそなのですね。それと、出産後の出血としては、「悪露（おろ）」が有名です。

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□心的外傷 改名のやさしい解説□それでは心的外傷 改名についてくわしく見ていきましょう。心的外傷 改名に関する基本的なことがはっきりしてくると思います。

＊外傷に関連した刺激による主観的な苦痛。心の傷は、心的外傷（トラウマ）と呼ばれ、トラウマには事故・災害時の急性トラウマと、虐待など繰り返し加害される慢性の心理的外傷があります。対人恐怖、冷感症（不感症）など、２次的に社会生活や夫婦生活への不適応を起こすケースもある。自己の尊厳や人格が著しく傷つけられたり侮辱されたりするような体験によってもPTSDが発症する恐れがあるということですが、その代表的な事例としては『育児放棄（ネグレクト）・いじめ・精神的虐待・パワーハラスメント・性暴力』などがあります。「ＰＴＳＤ」(Post-TraumaticStressDisorderポスト・トラウマティック・ストレス・ディスオーダー)＝心的外傷後ストレス障害とは、文字どおり心的外傷（トラウマ）を受けるような体験をした人が、その体験が心の中に侵入していき、それを原因として発病する病気のことです。PTSD（心的外傷後ストレス障害）の治療には、主にグループカウンセリング（リンク）が行われます。

心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ：Post-Traumatic Stress Disorder）とは、たとえば、阪神・淡路大震災のような命に危険が迫るような非常に強い恐怖や、事故、暴行、脅迫などの事件による外傷的ストレス（トラウマ）を体験した後、その出来事を繰り返し思い出して恐怖にさいなまれたり、その出来事に類似した場面を避けたり、逆にそのような場面を思い出すことができなくなったり、神経が常に過敏になり、イライラして集中できず、不眠になる等さまざまな症状に悩まされる疾患をいいます。交感神経系の過剰亢進（覚醒亢進）が起こると、『心拍数の上昇（動悸）・呼吸数の上昇・大量発汗・手足の振るえ・青ざめた顔色・パニック発作』などの身体症状が起こってきますが、この身体症状が発症するメカニズムには内分泌系のホルモンが関係しています。当時の帰還兵の約30％がPTSDと診断され、PTSDの診断基準には達しなかったものの、同様の症状が認められた割合を含めると、55％にのぼったといわれています。PTSDは“情動・生存本能”の中枢がある大脳辺縁系（扁桃体）が生み出す『身体記憶』の障害によって維持される精神疾患であり、大脳辺縁系の視床下部が制御する『自律神経系のバランス』が崩れることによって、交感神経の過剰亢進が抑制されにくくなってしまうのです。とりわけ、幼少期などの成長過程で心的外傷が起きると、脳の発育にダメージを受け、海馬の不発達や委縮などを起こすこともあります。心的外傷後に現れる症状には、悪夢、フラッシュバック（心的外傷の原因となったシーンを鮮明に思い出す）、感情にふたをして将来に希望が持てなくなる、怒りっぽくなる、物音など、小さな刺激に過敏に反応するといったものがある。

直後は落ち着いているように見えても、事件の記憶が数週間〜数ヵ月、場合によっては数年後に、悪夢や突然のフラッシュバックで蘇ってしまうことも。本人は、心の傷となった出来事を思い出させるものをひたすら避けます。＊慢性的な無力感、無価値感が生じ、周りの人間とは違う世界に住んでいると感じる。こういった悲惨な犯罪の被害に遭われた方達もPTSDの状態にあると言えるでしょう。心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）とは、衝撃的な出来事によって心に生じた傷（心的外傷・トラウマ）が元になり、その後にさまざまなストレス障害を引き起こす疾患のことを指します。＊張り詰めた警戒心。

疾患ついての心理的な教育も有効です。心的外傷（トラウマ）を引き起こすような出来事としては、生命が脅かされるような体験、重大なけが、暴力現場の目撃などがあります。心的外傷後ストレス障害とは、災害・事故による外傷体験で発症し、侵入性再体験(フラッシュバック)、外傷に関連した刺激の回避や反応性の低下、過度の覚醒・緊張といった症状が3ヶ月以上持続する障害のこと。突然に強烈な体験をした場合、心は自らを守るためにその記憶を消し去ります。心的外傷後ストレス障害　【しんてきがいしょうごすとれすしょうがい】　(post-traumatic stress disorder PTSD)　心的外傷後ストレス障害(PTSD)とは、自分や他人が生命の危険にさらされるなど、重大な危機を経験（心的外傷体験）したのちに、悪夢、フラッシュバック、感情の鈍麻、うつなどの症状が表れることをいう。ＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）ＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）とは、強いショックを受けてトラウマになり心の状態が不安定になる病気です。

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